podanie na

Witam wszystkich, nie widziałem gdzie mam to napisać ale postanowiłem tu. Proszę o podanie jakiś stron czy czegoś gdzie idzie załatwić plakaty np: everlast, manto, itp. Ponieważ z kuplami mamy salkę na której trenujemy i jest pusto i chcieliśmy coś załatwić. Proszę o odpowiedz. Z góry dzięki. Pozdrawiam.

Witam chciałbym poprosić doświadczonych ludzi, którzy chętnie pomogą o pomoc bądź podanie lub nawet ułożenie dla mnie diety na uzyskanie masy. Więc tak mam 16 lat i 175 cm wzrostu ważę 55 kg :/ Bawiłem się troszkę kallkulatorem i szukałem podobnych tematów ale nic nie znalazłem odpowiedniego (przynajmniej mi się tak wydaje) Więc jeżeli komuś by [...]

[...] Mam jednak wrodzoną wadę, tj. zapadniętą klatkę piersiową. Słyszałem, że dobrym ćwiczeniem na to, będzie rozciąganie sprężyny. Czy ktoś mógłby mi doradzić, gdzie mam wpleść to ćwiczenie, tudzież zamienić z innym? Oraz prosiłbym o podanie ilości powtórzeń.

[...] i ważę 53kg. Za niedługo zaczynają się wakacje i przez okres 2 miesięcy chciałbym przytyć 7-9 kg. W czasie diety będę uczęszczał na siłownie ( co 2 dni po 1godz). Proszę o podanie jakiejś dobrej diety dzięki której przytyję (Jestem typem człowieka który często uprawia sport prawie codziennie, mam znakomitą kondycję) Dziękuje bardzo za [...]

[...] treningi cykliczne pod okiem nieocenionego michaila :) potrzebuje do tego dietki (oczywiscie) ale niestety niedrogiej (ze wzgledu na ograniczone srodki w budzecie - zapisali je kolejarzom ;)) jesli ktos bedzie tak odbry, prosze o podanie jakiejs gotowej dietki ktora zostala juz sprawdzona eksperymentalnie :) pozdrawiam Longrunner Keep on Running!

Witam. Zdiagnozowano u mnie Zespół de Quervaina Lekarz wypisał receptę i kazał przyjść na zastrzyk. Lekarz nie poinformował mnie czy zastrzyk będzie podany domięśniowo, dożylnie czy też do stawu (a to chciałabym wiedzieć). Jak długo działa taki zastrzyk Czy konieczne jest podanie tego zastrzyku bez wcześniejszej kuracji np. tabletkami.

[...] Decki na utrwalenie przyrostów byłoby dobrym rozwiązaniem?? Jeśli tak, to proszę o rospisanie w jakich ilościach powinienem przyjmować te środki, jeśli nie , to proszę was o podanie innych propozycji cykli wraz z rospisaniem jak i w jakich dawkach stosować dane produkty.Proszę abyście uwzględnili kwotę jaką moge wydać na cykl. Zależy mi na [...]

witam wszystkich, mam prośbę o podanie jakiegoś zestawu ćwiczeń na części ciała wymienione w temacie, najlepiej "domowym sposobem". mam 180 cm wzrostu, ważę przy tym 86 kg, ćwiczę od kilku lat lecz w ww. partiach mojego ciała posiadam jeszce lekki nadmiar tłuszczu, niezbyt wielki co prawda, ale chyba w tym wszystkim o to chodzi, by dążyć do [...]

[...] z jak największymi ciężarami (ok 70-75% możliwości). 17 lat, 66kg i 185cm. Staż 4,5 miesiąca. Dieta ułożona, MASS XXL + niedługo białko Kaizena. Ektomorfik. Prosiłbym o podanie jakiś alternatywnych ćwiczeń, jakby te już nic nie dawały. Wtorek KLATA 4 x 8 - sztanga, ławka pozioma 4 x 8 - hantle, ławka skośna w dół 4 x 8 - hantle, ławka [...]

Witam, Mam prosbe, chce zaczac sesje z kreatyna i glutamina.Kupilem obywie i nie wiem jak to brac.Wiele osob na forum pisze zeby nie stosowac fazy nasycenia, a producent pisze zeby wlasnie stosowac.Prosze zyczliwych uzytkownikow o podanie odpowiednich dawek i "godzin" w jakich mam zazywac. Z gory dzieki Ada$

[...] uprawiam boks i kickboxing. Mam pytanie co do utrzymywania równowagi mam z tym problem ponieważ czasami jak wyprowadzam ciosy to albo za bardzo wychylam się do tyłu albo w bok. Poprostu czasami podczas uderzenia nie stoje bardzo stabilnie na nogach tylko się wychylam podnoszę ciut jedną nogę. Prosze o podanie jakichś ćwiczeń lub rad. Pozdrawiam

[...] jej przestrzegam. Dodatkowo też suplementuję się, cwiczę ok. 5 razy w tyg. Chce podejść do sprawy profesionalnie dlatego też proszę o waszą opinie na ten temat i ewentualnie podanie cyklu który by mi pomógł. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 5 lat zawodniczo MT 6. [...]

witam, posiadam creatyne Aktivita Creatine Capsules i wlasnie rozpoczynam cykl. interesuje mnie informacja kiedy najlepiej brac ta kreatyne przed treningiem - konkretnie na jak dlugo przed cwiczeniem. czy przed treningiem oznacza podanie dawki bezposrednio przed treningiem czy warto odczekac jakies 30 minut?

[...] porady osób mających wiedze na ten temat.Chodzi mi dokładnie o wyrzeźbienie górnej partii ciała (od brzucha w gore). Mam dostęp do dobrze wyposażonej silowni. Prosił bym o podanie jakiegoś skutecznego treningu oraz diety, od razu nadmienie, ze nie moge zbytnio dzwigac ciezarow (lzejsze obciazenia) w pozycji stojacej, gdyz jestem po dosyc [...]

[...] wartościowe książki związane ogólnie z dietetyką, nie tylko tą w sporcie, ewentualnie książki z dziedzin pokrewnych które w jakiś sposób się łączą to będę wdzięczny za podanie tytułu, autora. Interesuje mnie wszystko co związane z dietą, zdrowym trybem życia, żywnością... Myślę nad studiami na kierunku dietetyka, wcześniej chciałbym jednak [...]

Są organizowane jakieś treningi w Zakopanym? ValeTudo, MMA, MuayThai, Box, Taekwondo - to by mnie interesowało chociaż nie wybrzydzał bym na innych sztukach/systemach walki. Prosił bym o podanie namiarów (gdzie, za ile i o której). Tak się składa, że będe tam przez jakiś czas i chce sobie potrenować...

[...] pod wodą ciosy proste i od dołu, haki, uderzenia łokciami. Stojąc w wodzie do pasa ćwiczę uderzenia nogą (stawiany przez wodę opór stwarza nie małą trudność w ich wykonaniu). Spodobało mi się takie ćwiczenie jak zrobi się chłodniej będę chciał tak ćwiczyć też na basenie. Co Wy o tym sądzicie? Jak był już tu podobny temat proszę o podanie linku.

[...] a pod warstwa tluszczyku czuje juz dosyc dobrze miesnie brzucha. Chcialbym te dni poswiecic na "katowanie" miesni brzucha. jeden ostry trening samego brzucha. Prosze o podanie jakiegos dobrego planu na sam brzuch jesli wg was moge tak zrobic jak pisalem. 6 weidera odpada poniewaz musialbym ja robic codziennie. czy istnieje mozliwosc [...]

Witam. Moj problem polega na tym, ze nie trawie laktozy (przetwory mleczne więc odpadaja). slyszalem, ze jajka sa takze odpowiednie na noc, tylko nie wiem w jakiej formie? gotowane/surowe, bialko/zoltko? Proszę o odpowiedz, ewentualnie o podanie innych produktow ktore polecacie na noc zamiast twarogu ;) Pozdrawiam

[...] powturzen,jak długie przerwy,chodze tylko i patrze co inni robią i robie wszystkiego po trochu,ile mi się podoba,wszystko mnie boli i nie wiem co robic. Prosiłbym o podanie mi jakiegoś przykładowego planu cwiczen dla początkującego i powiedziec ile razy chodzic w tygodniu na siłownie. Chciałbym tez prosic o jakies dobre cwiczenia na [...]